jak trening

No jak trening wejdzie jak złoto to już chyba nic nie może popsuć dnia :-D Bo człowiek chodzi spełniony po treningu! Dziś atak na klatę i tric gdzie też jest ostro :-D

[...] %-) Chciałam robić przysiady ale wszystkie racki zajęte, w związku z tym pomęczyłam trochę pośladek i dziś czuję tego efekty :-D Chyba nic mi nie daje takie frajdy jak ćwiczenia, jak trening. Psychicznie też się oderwałam, pogadaliśmy, pośmialiśmy się na siłowni. Bardzo zadowolona jestem. Postaram się wrócić do treningu 3 razy w [...]

Cześć Nadinka! Wracaj, już wracaj - jak czytam Twoje rozpiski to przynajmniej wiem o co chodzi. Jak czytam niektóre chłopaków to nawet nazw nie ogarniam:) Moim bardzo skromnym zdaniem - trening pleców to coś więcej niż szerokie plecy. Tak jak trening piersiowych u dziewczyn - niby nie ma po co - ale według mnie to jest potrzebne do harmonii, siły, [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/16/2e0245fd07b749c1ad5c272c5b014f23.jpg /SFD/Images/2015/9/16/fa5ed02e30894ebe8ed4551f35c46577.png Trening jak trening. Jestem zadowolony z powodu ciągłego podtrzymania wyników siłowych. Plecy już nie dają o sobie znać i w przyszłym tygodniu zacznę znowu wykonywanie martwego [...]

[...] nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/12/15/ca2fb26844114a5792709ad070149928.png /SFD/Images/2015/12/15/b3a62953b3d643938443a030806192a2.jpg http://zapodaj.net/images/f104f5300ecb4.jpg /SFD/Images/2015/12/15/2a511f95512348468312692e49d89b2f.png Trening jak trening ;) Pozdrawiam!

Gwid - to się robi tak. 1. Wyznaczasz sobie realny, mierzalny cel, który da się osiągnąć w jakiejś perspektywie czasu - nie przekraczającej roku. 2. Do tego celu dostosowujesz takie elementy jak trening, dieta, regeneracja oraz co najmniej w jakimś stopniu, co często bywa trudne styl życia, pozostałą aktywność fizyczną, aktywność towarzyską itp. [...]

Po co sobie utrudniać życie? Trening na 50% teraz (3 w tygodniu), da ten sam efekt jak trening na 100% (5-6 dni), a za miesięcy kilka tylko ułatwi to sprawę, bo wtedy będzie potrzeba pełnego ognia czyli tych 6 dni. Jeśli teraz będzie robił 6 dni, to co zrobi za pół roku, żeby dalej redukować? Wydłuży tydzień? Czy co? Kiedy będzie czas na [...]

Dzięki 4nn! oczywiście posiłków nie zamierzam omijać, tylko wiedząc jak mam z czasem inaczej, bym je bilansowała, żeby na noc było bez węgli. No dobra, ale widzę, że jak trening wieczorem to nawet po ok 2 h od niego mam uzupełnić węgle, nie bacząc czy to noc ciemna (22.00) ale jakieś fajne białeczko z węglami bez tłuszczu i tak sobie kupię to [...]

nie ma co sie męczyć jak trening nudzi... ile już ciśniesz aktualnym planem?

Ja nie jestem rodwitą warszawianką ale zawsze... poza tym mam kolegę przewodnika to w razie co podeprę się jego rozeznaniem w mieście To może jakieś winko na mieście poczynimy? A po crashu... spadło co mialo spaść i teraz trzymam kciuki aby się utrzymało... Miskę liczę, bo w przeciwnym razie jadłabym wszystko co mi wpadnie w łapki... no poza [...]

Dzień 2 - trening FBW, 1h 45 minut Trening jak trening - postanowiłem obniżyć obciążenie na wyciskanie, ponieważ idzie mi to dosyć topornie (mimo, iż są dni, gdzie jest najzupełniej w porządku). Z racji innych obowiązków i wysiłku fizycznego - zszedłem z obciążenia. Jestem zadowolony, bo trening pozwolił mi wyładować negatywne emocje, micha [...]

Dzień - 25 Barki :D Dietka : Wszystko w najlepszym pożądku ;D Suple : Tak jak zwykle tylko że bullka wypije potem bo apetyt mam po treningu i kure jem dzis :D Trening :D Wyciskanie z przodu Hantelki 20kg - 12 powt - rogrzeweczka Sztanga - 80kg - 6 powt 90kg - 5 powt 95kg - 4 powt 100kg - 3 powt 105kg - 2 powt Podciąganie wzdłuż 40kg x 10 [...]

[...] chodziło o budowanie a Ty masz się odchudzać a nie budować więc takie machanie na biceps czy triceps i tak na wiele się nie zda. Jak niby wygląda twój trening pleców... jak trening nóg?? To dwie najważniejsze partie a wygląda że dla Ciebie najmniej ważne. Słuchaj dużo by pisac.. plan jest do dupy i tyle. Do spalanie tk, tłuszczowej od [...]

Iza ma zerknac na moj przypadek jak znajdzie chwilke, ale mozecie sie porozumiec ciekawe co za trening wyszedlby z takiej burzy mozgow co do zarzutu... nie wiem, jakos sie boje tego cwiczenia, tzn. na sucho cwicze, ale na sama mysl ze mialabym jakis ciezar konkretniejszy wziac... nie czuje sie jeszcze pewnie... [...]

7 Dzien Testu/ 4 dzien treningowy Dzis cały dzien na nogach dopeiro teraz mam troche czasu by zdac relacje z treningu. Trening jak trening troszke dlugo trwał poniewaz Kumpel Michal <pozdro> zagadywał Tydzien Nieparzysty. Klatka - Triceps Wyciskanie na płaskiej ławie 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 [4x8 (22,5kg+22,5kg) [...]

[...] mam prośbę/uwagę dt. zapisu treningu. Np. tutaj: Goblet x12 7/9/10/12.5/15/17.5/20 Ile serii założone? Wszystkie tutaj są robocze czy zapisane robocze i rozgrzewkowe? Bo jakby to były same robocze to nie dość, że dużo w cholerę to i rozpiętość ciężaru ciut za duża. A jak rozgrzewkowe tu też są to spoko. Ale dobrze byłoby to zapisać [...]

Trening jak trening - sobie pogadaliśmy o różnych kwestiach, skontrolowaliśmy technikę i było sympatycznie. A co do fotek z niego - to jak ktoś ma ochotę mnie zobaczyć trenującego to się musi pofatygować i zrobić to na żywo. %-)

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]

niedlug na silke! ciekawe jak trening pojdzie! co tam u was slychac? u mnie nawet ok! pozdro!

[...] się suplementacją, ma dobrze dopasowaną dietę i ćwiczy proteo system? po pierwsze. Nie wszyscy starożytni byli świetnie wyrzeźbionymi kolosami. Wystarczy spojrzeć do ksiag jak byli przedstawiani(wg zachowanych podań,zapisków itd) greccy uczeni,filozofowie,matematycy...to wcale nie byli ludzie o budowie Herkulesa. Natomiast Ci co od małego [...]